居家期间眼睛干涩不适？这五招或许可以帮你缓解一下

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　　居家战疫，该如何缓解干眼？

　　干眼

　　今年初春，新冠疫情来势汹汹，每天变动的数字牵动着全国人民的心。在疫情防控关键时期，大多数人只能宅在家中，使用电子产品时间明显延长，这样疲劳用眼不仅会导致心情焦虑，生活节律异常，而且还会引发干眼问题。那么当疫情期间出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等症状，我们应该如何缓解呢？请收下这份“护眼宝典”吧！

　　01、每日热敷

　　闭眼热敷10-15分钟

　　使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃，每天2-5次，在临睡前，也可以安排一次热敷，这样可以缓解第二天晨起的干眼症状。但是，如果你的眼睛处于炎症期时，请勿热敷。

　　02、良好作息、保证充足睡眠

　　生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。

　　03、合理用眼

　　避免长时间连续用眼，需适时休息

　　使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。

　　04、保证温度、湿度适宜

　　室内温度和湿度不合适，易引发眼部不适

　　当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。

　　05、保证眨眼次数

　　坚持做眨眼操，预防干眼

　　眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

　　特殊时期，我们更加需要用科学护眼，保持良好的用眼习惯。已经确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。如因疫情原因无法购药及就医，也可采用上述五招缓解干眼不适感。希望疫情散去后，大家见面时彼此眼里仍旧充满了光！(完)